マッキー 六甲登山は、３週間ぶりでした
今年は、超スローペースです
今年は、仕事の段取りがうまくつかず
中々、六甲山に登れていません
去年の今頃は、今年が１４回に対して
すでに２５回登れていましたので
今年は、半分のペースです
３週間も開けると筋肉痛
去年半分のペースですから
感覚が随分と空きます
そうすると体が山登りモードになっていないため
きつい坂を登り始めると
すぐに足に乳酸が溜まり始めますので
自然と登るペースが落ちます。
有酸素運動とデトックス効果歴然
街中から山へ行くとやはり良いのは空気の違いです
登れば登るほど空気はわずかとは言え薄くなります
登っていると指の腫れですぐにわかります
まとまった時間の有酸素運動は体の脂肪を燃焼させます
もちろん汗の量も半端なくかきます
ちなみに一度登ると体重が１.５ｋｇから２kgほど
季節に関係なく落とすことができます
今回の山行は
曇り時々小雨
06:00 自宅スタート
06:50 高座の滝
07:23 風吹岩
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07:30 横池 07:40
08:12 雨ヶ峠
09:13 六甲山山頂
10:35 有馬太閤橋
芦有バスにて下山
思うこと
やはり、小さな習慣とは言え山登りのペースは大切です
体調管理の問題として心身ともに良い調子を保つには
山行は、私に取って不可欠です
