マッキー ６月から記録をつけ始めた
ボディーチェックも３ヶ月がほぼ経過
さてその結果は
ここ３ヶ月の記録の仕方です
これは健康を測るタニタの
体組成計で測ったデーターを
記録したものです
測った内容は
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
推定骨量
内臓脂肪
基礎代謝
体内年齢
体水分率
以上９つのデーターです
以下は、この３ヶ月間の月次アベレージです
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そしてこれがこの３ヶ月トータルの集大成です
結果としてこの夏のダイエットに「最適な時期に
事故で山行に思うようにいけなかったり
行けてもリハビリ程度のゆっくりとしたもので
結果として思うような成果が作れませんでした
これらのデーターでわかったことは
基本、食生活の見直し、改善を図らないことには
成果は。、作れないということです
もう一つわかったことは
体内年齢は、体水分率に大きく影響されること
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結果として特に変化をみるのに
一番気になるのが体重なのですが
私の場合、暴飲暴食は多く平均としては
あまり変化がないのですが
グラフを見ての通り大きな変化が
常にあります
これから食べ物が美味しい秋に向かいますが
適度の量と食べる時間に気を使いながら
地道なダイエットを心がけたいと思います
それから私は、毎日体組成計に乗って
スマホで写真を撮りながら
エクセルのファイルに書き込みを
しているのですが
そんな手間をかけずにアプリと連動して
スマートにおしゃれに記録できる器具が
すでにでているようです
