マッキー 第1回目 5/21(金曜日）〜23（日曜日）
第2回目 6/17(木曜日）〜19（土曜日）
第3回目 7/23(金曜日）〜25（日曜日）
5月から始めた３日間ゆるいファスティングです。２日目の固形物なしの絶食日以外は、胃に優しい軽食で過ごせます。初日腹八分目、３日目の最終日は胃腸を整える食事です。
ざっくり振り返るとこのような感じになります。
痩せたい願望はあるがお酒は飲みたい美味しいものは食べたいの欲求が強く煮え切らない自分
10周年前に３日間断食にチャレンジしたことはあったが３日間水に塩をなめるだけ起きてる間は
広告
1時間ごとに般若心経を唱えるだけのストイックな断食体験であまりファスティングには良いイメージはなく空腹を耐え忍ぶ苦行のように感じていました。
タチさんと鎌田聖菜さんのオンライン・グループファスティングをチラ見して意を決する。
●第1回目 5/21(金曜日）〜23（日曜日）
準備は心構えだけ他なし
３日間アルコールなし・カフェインなし
1日目準備食として軽目の食事
２日目絶食日＋六甲山トレイル
広告
３日目回復食 梅干し・大根
梅流し効果ほぼなし
＊73kgから72kgへ
●第2回目 6/17(木曜日）〜19（土曜日）
用意するものとして乳酸菌サプリメント（プロバイオティック）
サプリメントドリンク（ノニドリンク・ミネラルソリューションズ）
1日目準備食として軽目の食事
２日目絶食日 準備したサプリメントドリンクとハーブティー
３日目回復食 梅干し・大根
梅流し効果なんとなくあり
＊72kgから71kgへ体重のブレが少なく安定
●第3回目 7/23(金曜日）〜25（日曜日）
用意するものとして乳酸菌サプリメント（プロバイオティック）
サプリメントドリンク（ノニドリンク・ミネラルソリューションズ）
1日目準備食として軽目の食事＋六甲山トレイル
２日目絶食日＋甲山トレイル
準備したサプリメントドリンクとハーブティー
３日目回復食 梅干し・大根
梅流し効果ほぼなし
＊71kgから70kgを目指す
毎回の３日間のゆるファスティングを節目に緩やかな体重減を意識しながらの生活を心がけます
年に一度の健康診断で去年8月に72.8kgその後も73kg超の安定体重でした。
月に一回のファスティングをグループでするだけで今まで以上に体重を意識するようになりました。
今日のまいどあり⤴️
３度目の正直や３日坊主など物事を続けるのによく喩えれるフレーズです。3回というのは、その指標でしょうか？とにかく今回で3回目のファスティング体験が終了しました。結果は、上々です。これからも月に一度のファスティングを続けてみようと思います。
