マッキー ここ、4ヶ月にわたり初夏から晩夏にかけて露出度の多い夏を迎えるにあたり少し身体を引き締めたいと思い５月からゆるいファスティンググループに入っての結果報告から自分で解ったことです。
まずは、結論からこの様な結果を得ることができました。
●4ヶ月間の体重の変化です。
体重だけでは、簡単に体の変化を捉えることができないのでそれ以外の要素を比較してみました。
●4ヶ月間の体重を含めた５つの数値の変化です。
目標にした体重は、1.4kgの減量です。数字の上では、満足のいく結果とは言い難いものとなりました。８月に停滞したのが原因です。
要因は、２つあります。
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１つは、お盆休みに降り続いた長雨の結果の運動不足です。ライフワークにしている六甲山へのウォーキングが目標の5回にならず3回に終わる。
もう一つは、同じくお盆休みの暴飲暴食です。家でゴロゴロしている時の余分な無駄食いです。
これらの原因による体脂肪のリバウンド筋肉量の減少、基礎代謝の減少です。習慣化された山行だけでは、筋肉の意地は、難しそうです。この期間にやり始めた腹筋ローラーも８月はじめ頃より腰痛でできなくなりました。
やはり、基礎代謝と筋肉量の関係性は、強い様なので少しずつ腰痛の回復に伴い筋トレを取り入れてみたいと思います。
今回、始めたゆるファス（ファスティング）で１番の収穫は、お酒を意図して禁酒できたことです。あとカフェインについてもコントロールしようとしたのですがこちらは、ゆるファス期間中の３日間だけ取らないことに終わりました。
今日のまいどあり⤴️
まさに、「ローマは一日にしてならず」継続することが大切です。自分の性格上で過度な負荷をかけて急激な結果を求めるのではなく自然に緩やかに結果が得られるのが好ましいと考えています。そんな、自分の性格にはこの1ヶ月に３日間だけのゆるいファスティングが身体に合っている様に感じています。
少なくとも年内は、継続して行く予定です。2021年12月にどのような結果になっているのかこれからが楽しみです。
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